ENTRENAMIENTO POR POTENCIA EN RODILLO ERGÓMETRO

Antes de que ni siquiera lo pienses: ESTO NO ES UNA CLASE DE SPINNING. Nuestra sala de entrenamiento es una zona equipada con 3 rodillos Wahoo Kickr funcionando en modo ergómetro, que miden y regulan la intensidad en base a la potencia, cadencia y ritmo cardiaco individual de cada ciclista, y que te permitirán progresar y alcanzar todos los objetivos que tengas marcados. El entrenamiento en rodillo instrumentado es una de las claves en los ciclistas y deportistas de alto nivel, y Velodrom lo pone al alcance de tu mano para que puedas empezar a mejorar como ciclista.

PRIMEROS PASOS

Al llegar por primera vez a nuestra sala de entrenamiento por potencia, lo primero que haremos será crear tu ficha y emparejar tus sensores ANT+ con tu perfil en nuestro sistema informático (podemos emparejar tu cadenciómetro, pulsómetro e incluso tu medidor de potencia si lo tuvieras). Este proceso solo hay que realizarlo una vez ya que estos sensores quedarán guardados en tu ficha para el futuro. Además te pesaremos en nuestra báscula para poder tener una mejor idea de tu nivel como ciclista actual.

TEST DE FTP (Functional Threshold Power)

Para poder terminar de configurar tu ficha, necesitaremos saber tu Umbral de Potencia Funcional (FTP) (primer test grauito). Para ello, después de un calentamiento, realizarás un test de 20 minutos donde determinaremos tu FTP y podremos actualizar tu ficha con tus zonas de entrenamiento por potencia. Te puedes saltar este paso en el caso de que ya dispongas de un medidor de potencia y conozcas tu FTP. Este test lo repetiremos cada 6-7 semanas para poder evaluar como esta mejorando tu rendimiento.


COMO FUNCIONA EN 3 PASOS

1

Una vez que ya has realizado tu primer test de FTP, podrás reservar a través de nuestro sistema de reserva online un slot para participar en una de nuestras clases (la primera clase es gratuita). Nuestro sistema informático configurará tu ficha y la asociará al rodillo en el que te encuentres.

2

Después de un calentamiento de 10 minutos, procederás a realizar la clase programada de entrenamiento interválico por potencia. Solo te tienes que preocupar de mantener el ritmo y cadencia que te va marcando el rodillo en los distintos intervalos. Cada ciclista en la clase irá rodando a su propio ritmo, potencia y cadencia acorde a su umbral de potencia funcional completamente guiado por el rodillo

3

Una vez que hayas acabado la sesión, esta se subirá automáticamente a tu cuenta de Strava, Garmin connect o Training peaks para que puedas actualizarla. ¡Ahora solo te queda descansar y asimilar el entrenamiento!

Si ya dispones de un medidor de potencia, podemos configurarlo para que sea tu potenciómetro el que controle el rodillo y trabajes con los mismos datos. Si nunca has trabajado con potencia, nuestros rodillos te ayudarán a iniciarte en este campo.

PORQUE ENTRENAR EN NUESTRA SALA DE ENTRENAMIENTO

SERIES CON RODILLO ERGÓMETRO

Gracias a que nuestros rodillos Wahoo Kickr funcionan en modo ergómetro, el propio rodillo irá ajustando la resistencia dependiendo de la cadencia y fuerza que ejerzas, manteniendo así unos vatios constantes y consiguiendo unas series de trabajo mucho más continuas y efectivas. Se acabó el racanear al hacer al hacer las series.

Ambiente Controlado

Al realizar las clases y los test de FTP siempre en las mismas condiciones y con el mismo material, podemos evaluar y comparar correctamente tu evolución como ciclista a lo largo del tiempo.

SERIES DE CALIDAD

El ritmo de las series que realizas en nuestro rodillo están marcadas para exprimir, maximizar y aprovechar al máximo el tiempo que estas sobre nuestro rodillo. ¡1 hora de entrenamiento en nuestros rodillos equivalen a casi 3 horas en una salida en bici desde el centro de Barcelona!

DISFRUTA DE LAS SESIONES DE RODILLO

Descubrirás una nueva forma de hacer rodillo. Al ser sesiones en grupo, las sesiones duras serán mucho más amenas y llevaderas. Además, ¡verás a tus compañeros sufrir al mismo nivel que el que tu estas sufriendo en tus piernas!

PRECIO Y RESERVA ONLINE

1 clase: 10 €

Bono 5 clases: 45 €

Bono 10 clases: 80 €

Bono Mensual Ilimitado: 50 € por mes

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LAS CLAVES DEL ENTRENAMIENTO INDOOR POR POTENCIA

El entrenamiento indoor por potencia es el complemento perfecto para tu plan de entrenamientos:

  • El rodillo ergómetro mantiene la potencia durante la serie, haciendola más eficiente
  • Nuestros rodillos son los Wahoo Kickr utilizados por equipos profesionales como el Sky para realizar entrenamientos y calentamientos
  • Si dispones de un medidor de potencia propio, configuraremos tu ficha para que tu potenciómetro controle la resistencia del rodillo, así trabajaras con el mismo material y medidas tanto indoor como outdoor
  • El primer test de FTP es gratuito así como la primera clase en nuestro estudio
  • Al acabar la sesión, automáticamente subiremos el entrenamiento a tu Strava, Garmin connect o Training Peaks
  • Podrás analizar la evolución de tu rendimiento a lo largo del tiempo con fiabilidad
  • Intensidad y tipo de entrenamiento acorde a tu estado de forma y momento de la temporada
  • Te ayudamos a conseguir cualquier objetivo que tengas: Quebrantahuesos, Mussara.....
  • Ganarás resistencia, velocidad y reducirás peso gracias a nuestro entrenamiento Indoor
  • Realiza el entreno sobre tu propia bici o con una de nuestras Specialized Tarmacs de alquiler (5 euros por sesión)

Si quieres más información sobre nuestra sala de entrenamiento por potencia, contacta con nosotros.

SERVICIOS ADICIONALES

Ofrecemos servicios opcionales que complementarán tu entrenamiento indoor.

ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN PARA GRUPOS

¿Sois un grupo de al menos 4 personas y tenéis un objetivo en común? Podemos preparar un plan individualizado para cada ciclista para que alcancéis el objetivo que tenéis marcado complementandolo con nuestro entrenamiento indoor.

SIMULACIÓN DE PUERTOS

¿Tenéis una marcha importante y nunca has subido ese puerto tan duro que anuncian? Gracias a nuestros rodillos Wahoo Kickr ergómetros podemos simular desde el Tourmalet hasta el Passo Dello Stelvio, así podrás afrontar tu marcha sabiendo que te vas a encontrar.

SIMULACIÓN TRIATLÓN – BRICK SESSIONS

Poder hacer sesiones de Ciclismo + Carrera es ahora más fácil gracias a nuestra sala de entrenamiento por potencia. Simulaciones de mini triatlones sprint o triatlones olimpicos ahora es posible.