PLANES DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS
¿Tienes un objetivo? ¿Quieres asesoramiento y seguimiento profesional?. Nuestros profesionales especializados en ciclismo pueden periodizar y planificar tu temporada acorde a tus objetivos. Utilizando la plataforma Training Peaks, podremos llevar a cabo un seguimiento de tu rendimiento que nos permitirá controlar y reajustar las cargas de entrenamiento para trabajar lo que realmente necesitas y mejores tus capacidades físicas sobre la bicicleta.
PRIMEROS PASOS
Empezaremos con una reunión presencial para intercambiar opiniones y valorar objetivos de cara al comienzo de la temporada.
A continuación, realizarás un cuestionario básico para conocerte mejor y saber de tu disponibilidad semanal, además de fijar tus objetivos.
Tras esto, realizaremos diferentes valoraciones y tests para determinar tus zonas de entrenamiento por potencia y por frecuencia cardíaca con las que trabajaremos a la hora de administras los entrenamientos y cargas cada semana.
Individualizaremos los entrenamientos al máximo acorde con tu disponibilidad, para que puedas exprimir y aprovechar al máximo tu tiempo disponible.
FUNCIONAMIENTO
Te daremos de alta en la plataforma Training Peaks, a través de la cuál te suministraremos la periodización y planificación completa de la temporada acorde a tus objetivos.
Iremos subiendo los entrenamientos semana a semana, configurados de tal forma que correspondan a la carga de trabajo que indique la planificación.
Reajustaremos cargas de trabajo y entrenamientos si fuese necesario, adaptándonos totalmente a ti.
Training Peaks nos ayuda a llevar un control exhaustivo de tu entrenamiento y tu rendimiento, pudiendo ajustar las cargas de trabajo en cualquier momento.
¿PORQUE CONTRATAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO CON NOSOTROS?
ENTRENAMIENTOS EN RODILLO ERGÓMETRO
Contamos con tres rodillos Wahoo Kickr, con potenciómetro integrado y que permiten realizar entrenamientos indoor ajustados a ti.
TRAINING PEAKS
Utilizamos la plataforma Training Peaks para interactuar con el ciclista a la hora de planificar, controlar y analizar su rendimiento.
SEGUIMIENTO SEMANAL INDIVIDUALIZADO
Todas las semanas analizaremos tu rendimiendo y progresión de la semana anterior, y realizaremos un re-ajuste de las cargas acorde a tu disponibilidad.
SOMOS PROFESIONALES
Nuestros entrenadores son graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y cuentan con un Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos y la titulación de Entrenador Nivel III de Ciclismo.
PACK ENTRENAMIENTO
60 € al mes
Sin mínimo de compromiso
QUE INCLUYE EL PACK DE ENTRENAMIENTO CICLISTA
El plan de entrenamiento ciclista es el ideal para iniciarte en un plan de entrenamiento planificado e incluye lo siguiente:
Si quieres más información sobre nuestros planes de entrenamiento o la sala de entrenamiento por potencia, contacta con nosotros.
COMPLEMENTOS OPCIONALES
a tu entrenamiento
DESCUBRE LOS COMPLEMENTOS
Los complementos opcionales te permiten completar tu plan de entrenamiento mensualmente por un importe extra. Descubre nuestros complementos:
Planificación del trabajo de fuerza – 20€/mes:
Damos un plus a tu plan de entrenamiento con un programa de trabajo de fuerza específico orientado al ciclismo. Este trabajo de fuerza permite mejorar el rendimiento en intensidades-medias altas gracias a la mejora de la eficiencia muscular. Incluye trabajo de CORE, tren inferior y tren superior.
Planificación de ayudas ergogénicas acorde a la temporada – 5€/mes:
Estableceremos unas pautas semanales sobre que suplementos y productos son necesarios para mantener e incrementar tu estado de forma.
Si quieres más información sobre nuestros planes de entrenamiento o la sala de entrenamiento por potencia, contacta con nosotros.
SERVICIOS EXTRAS AL ENTRENAMIENTO
Analiza tu rendimiento en nuestras instalaciones
Conversa cara a cara con tu entrenador
SERVICIOS EXTRAS
El entrenamiento con Velodrom ofrece una serie de servicios extras que te permitirán analizar tu rendimiento o mejorar tus conocimientos sobre tu plan de entrenamiento :
Test incremental de Lactato en rodillo ergómetro – 90€:
Consiste en realizar una prueba con escalones de intensidad con un aumento progresivo de la potencia generada, para MEDIR tu rendimiento y establecer umbrales (aeróbico y anaeróbico) y máximo (VO2 max).
Test incremental de Lactato en campo – 130€:
Utilizando el mismo sistema que en un test incremental normal en rodillo, pero lo realizaremos en un un puerto o zona abierta para replicar mejor las condiciones habituales de entrenamiento
Test de potencia en rodillo (umbral de potencia funcional) – 40€:
consiste en un test de 20’ a una intensidad del 80-85% de tu máximo para poder ESTIMAR tu rendimiento en base a la potencia (W) y frecuencia cardíaca (ppm) de media que hayas obtenido. Ideal si no dispones de un potenciómetro y te quieres iniciar en un entrenamiento planificado.
Entrenamiento personal de fuerza y/o descarga/ROM con tu entrenador – 40€
1 hora de entrenamiento en rodillo ergómetro supervisada por tu entrenador – 40€
Reunión 1 hora cara a cara con entrenador – 40 €
Si quieres más información sobre nuestros planes de entrenamiento o la sala de entrenamiento por potencia, contacta con nosotros.
NUESTRO ENTRENADOR: DANI BARRAJÓN
Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
Especializado en Alto Rendimiento de Ciclismo y con Máster de Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos, además cuenta con el Título de Entrenador Nivel III de Ciclismo.
Su pasión por este deporte y su forma de entenderlo acorde al Cycling 2.0 dará una perspectiva nueva y actualizada a tu entrenamiento.
SERVICIOS ADICIONALES
Ofrecemos servicios opcionales que complementarán tu PLAN DE ENTRENAMIENTO.
ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN PARA GRUPOS
¿Sois un grupo de al menos 4 personas y tenéis un objetivo en común? Podemos preparar un plan individualizado a precio especial para que alcancéis el objetivo que tenéis marcado con garantías.
SIMULACIÓN DE PUERTOS
¿Tenéis una marcha importante y nunca has subido ese puerto tan duro que anuncian? Gracias a nuestros rodillos Wahoo Kickr ergómetros podemos simular desde el Tourmalet hasta el Passo Dello Stelvio, así podrás afrontar tu marcha sabiendo que te vas a encontrar.
BIOMECANICA CICLISTA
Aprovecha los descuentos en tu plan de entrenamiento para analizar, revisar y mejorar tu posicion sobre tu bicicleta o cabra