PLANES DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADOS

¿Tienes un objetivo? ¿Quieres asesoramiento y seguimiento profesional?. Nuestros profesionales especializados en ciclismo pueden periodizar y planificar tu temporada acorde a tus objetivos. Utilizando la plataforma Training Peaks, podremos llevar a cabo un seguimiento de tu rendimiento que nos permitirá controlar y reajustar las cargas de entrenamiento para trabajar lo que realmente necesitas y mejores tus capacidades físicas sobre la bicicleta.

PRIMEROS PASOS

Empezaremos con una reunión presencial para intercambiar opiniones y valorar objetivos de cara al comienzo de la temporada.

A continuación, realizarás un cuestionario básico para conocerte mejor y saber de tu disponibilidad semanal, además de fijar tus objetivos.

Tras esto, realizaremos diferentes valoraciones y tests para determinar tus zonas de entrenamiento por potencia y por frecuencia cardíaca con las que trabajaremos a la hora de administras los entrenamientos y cargas cada semana.

Individualizaremos los entrenamientos al máximo acorde con tu disponibilidad, para que puedas exprimir y aprovechar al máximo tu tiempo disponible.  


FUNCIONAMIENTO

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Te daremos de alta en la plataforma Training Peaks, a través de la cuál te suministraremos la periodización y planificación completa de la temporada acorde a tus objetivos.

2

Iremos subiendo los entrenamientos semana a semana, configurados de tal forma que correspondan a la carga de trabajo que indique la planificación.

3

 Reajustaremos cargas de trabajo y entrenamientos si fuese necesario, adaptándonos totalmente a ti.

Training Peaks nos ayuda a llevar un control exhaustivo de tu entrenamiento y tu rendimiento, pudiendo ajustar las cargas de trabajo en cualquier momento.

¿PORQUE CONTRATAR UN PLAN DE ENTRENAMIENTO CON NOSOTROS?

ENTRENAMIENTOS EN RODILLO ERGÓMETRO

Contamos con tres rodillos Wahoo Kickr, con potenciómetro integrado y que permiten realizar entrenamientos indoor ajustados a ti.

TRAINING PEAKS

Utilizamos la plataforma Training Peaks para interactuar con el ciclista a la hora de planificar, controlar y analizar su rendimiento.

SEGUIMIENTO SEMANAL INDIVIDUALIZADO

Todas las semanas analizaremos tu rendimiendo y progresión de la semana anterior, y realizaremos un re-ajuste de las cargas acorde a tu disponibilidad.

SOMOS PROFESIONALES

Nuestros entrenadores son graduados en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y cuentan con un Máster en Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos y la titulación de Entrenador Nivel III de Ciclismo.

PACK ENTRENAMIENTO

60 € al mes

Sin mínimo de compromiso

QUE INCLUYE EL PACK DE ENTRENAMIENTO CICLISTA

El plan de entrenamiento ciclista es el ideal para iniciarte en un plan de entrenamiento planificado e incluye lo siguiente:

  • Reunión inicial con el entrenador (1 h).
  • Preevaluación y cuestionario inicial.
  • Periodización y planificación acorde a los objetivos marcados por el ciclista.
  • Administración del plan de entrenamiento a través de la plataforma Training Peaks.
  • Aplicación de cargas y tipo de entrenamiento acorde al momento de la temporada.
  • Desarrollo de estrategia para la competición, tanto a nivel de rendimiento, como a nivel nutritivo.
  • Análisis del perfil de potencia para determinar tipología del ciclista
  • 10% de descuento en estudio biomecánico (compromiso mínimo de plan de entreno de 3 meses)

Si quieres más información sobre nuestros planes de entrenamiento o la sala de entrenamiento por potencia, contacta con nosotros.

COMPLEMENTOS OPCIONALES

a tu entrenamiento

DESCUBRE LOS COMPLEMENTOS

Los complementos opcionales te  permiten completar tu plan de entrenamiento mensualmente por un importe extra. Descubre nuestros complementos:

  • Planificación del trabajo de fuerza - 20€/mes: Damos un plus a tu plan de entrenamiento con un programa de trabajo de fuerza específico orientado al ciclismo. Este trabajo de fuerza permite mejorar el rendimiento en intensidades-medias altas gracias a la mejora de la eficiencia muscular. Incluye trabajo de CORE, tren inferior y tren superior.
  • Planificación de trabajo de ROM (rango óptimo de movimiento) y relajación/descarga- 5€/mes<strong>: </strong>buscaremos añadir un plus a tu programa de entrenamiento mediantes un plan que te permitirá reducir la fatiga muscular lo máximo posible. Esto nos ayudará a descansar mejor para que se produzcan las adaptaciones necesarias al entrenamiento.
  • Planificación de ayudas ergogénicas acorde a la temporada - 5€/mes: estableceremos unas pautas semanales sobre que suplementos y productos son necesarios para mantener e incrementar tu estado de forma.

Si quieres más información sobre nuestros planes de entrenamiento o la sala de entrenamiento por potencia, contacta con nosotros.

SERVICIOS EXTRAS AL ENTRENAMIENTO

Analiza tu rendimiento en nuestras instalaciones

Conversa cara a cara con tu entrenador

SERVICIOS EXTRAS

El entrenamiento con Velodrom ofrece una serie de servicios extras que te permitirán analizar tu rendimiento o mejorar tus conocimientos sobre tu plan de entrenamiento :

  • Test incremental de Lactato en rodillo ergómetro - 90€: consiste en realizar una prueba con escalones de intensidad con un aumento progresivo de la potencia generada, para MEDIR tu rendimiento y establecer umbrales (aeróbico y anaeróbico) y máximo (VO2 max).
  • Test incremental de Lactato en campo - 130€: Utilizando el mismo sistema que en un test incremental normal en rodillo, pero lo realizaremos en un un puerto o zona abierta para replicar mejor las condiciones habituales de entrenamiento
  • Test de potencia en rodillo (umbral de potencia funcional) - 40€ : consiste en un test de 20’ a una intensidad del 80-85% de tu máximo para poder ESTIMAR tu rendimiento en base a la potencia (W) y frecuencia cardíaca (ppm) de media que hayas obtenido. Ideal si no dispones de un potenciómetro y te quieres iniciar en un entrenamiento planificado.
  • Reunión 1 hora cara a cara con entrenador - 40 €
  • Entrenamiento personal de fuerza y/o descarga/ROM con tu entrenador - 40€
  • 1 hora de entrenamiento en rodillo ergómetro supervisada por tu entrenador - 40€

Si quieres más información sobre nuestros planes de entrenamiento o la sala de entrenamiento por potencia, contacta con nosotros.

NUESTRO ENTRENADOR: DANI BARRAJÓN

Graduado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

Especializado en Alto Rendimiento de Ciclismo y con Máster de Alto Rendimiento en Deportes Cíclicos, además cuenta con el Título de Entrenador Nivel III de Ciclismo.

Su pasión por este deporte y su forma de entenderlo acorde al Cycling 2.0 dará una perspectiva nueva y actualizada a tu entrenamiento.

SERVICIOS ADICIONALES

Ofrecemos servicios opcionales que complementarán tu PLAN DE ENTRENAMIENTO.

ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIÓN PARA GRUPOS

¿Sois un grupo de al menos 4 personas y tenéis un objetivo en común? Podemos preparar un plan individualizado a precio especial para que alcancéis el objetivo que tenéis marcado con garantías.

SIMULACIÓN DE PUERTOS

¿Tenéis una marcha importante y nunca has subido ese puerto tan duro que anuncian? Gracias a nuestros rodillos Wahoo Kickr ergómetros podemos simular desde el Tourmalet hasta el Passo Dello Stelvio, así podrás afrontar tu marcha sabiendo que te vas a encontrar.

BIOMECANICA CICLISTA

Aprovecha los descuentos en tu plan de entrenamiento para analizar, revisar y mejorar tu posicion sobre tu bicicleta o cabra